Estudo revela que aplicativos e relógios esportivos aumentam a frequência durante a prática de exercícios!

A pandemia mostrou a todos nós o quanto a atividade física é essencial na prevenção e no tratamento das mais diversas doenças crônicas. Aumentar a movimentação física diária, sem preocupação com a intensidade dos exercícios, reduz o risco de morte prematura e contribui para o bem-estar físico e mental. Apesar disso, mais de 25% dos adultos em todo o mundo não são suficientemente ativos, de acordo com pesquisa publicada na revista científica ‘The Lancet’, e o sedentarismo representa uma das principais causas de morte em todo o mundo.

Para aumentar a frequência de exercícios na rotina, aplicativos que rastreiam o condicionamento físico ou oferecem séries prontas, assim como os smartwatches – relógios inteligentes utilizados no acompanhamento dos dados de atividades físicas -, podem ajudar, de acordo com nova pesquisa.

Essas tecnologias têm efeito positivo, de pequeno a moderado, aumentando em até 1.850 passos o total de passos durante um dia daqueles que se exercitam, segundo a meta-análise – técnica estatística especialmente desenvolvida para integrar os resultados de dois ou mais estudos independentes – de ensaios clínicos publicados no ‘British Journal of Sports Medicine’. A revisão, segundo seus próprios autores, é a primeira a focar em adultos saudáveis usando tecnologia moderna.

A análise incluiu 28 estudos, que envolveram 7454 participantes com idades entre 18 e 65 anos – 28% desses participantes eram mulheres – sem problemas crônicos de saúde. Os estudos foram publicados entre janeiro de 2007 e janeiro de 2020 e testaram intervenções que duraram em média três meses. A maioria das intervenções utilizou um relógio esportivo, com ou sem aplicativo. Aplicativos e aparelhos com recursos que permitem a personalização dos treinos foram significativamente mais eficazes do que aqueles sem esses elementos. Devido ao crescente alcance dos smartphones, até mesmo melhorias modestas na atividade física podem produzir grandes efeitos, vale ficar de olho e investir nisso.